Часті питання

Ми пропонуємо гнучкі пакети послуг для різних потреб: разові заняття від 350₴, місячні абонементи від 1200₴, індивідуальні заняття від 800₴. Також доступні спеціальні програми для початківців та сімейні пакети зі знижками до 20%. Точну вартість можна дізнатися на консультації, оскільки ми адаптуємо ціни під індивідуальні можливості.

Перші позитивні зміни більшість учасників відчувають вже після 2-3 тижнів регулярних занять: покращується сон, знижується рівень стресу, з'являється відчуття внутрішнього спокою. Фізичні зміни (гнучкість, сила) стають помітними через 1-2 місяці. Глибокі трансформації у сприйнятті життя та формуванні здорових звичок відбуваються протягом 3-6 місяців постійної практики.

Абсолютно ні! Йога доступна людям будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Ми маємо спеціальні програми для початківців, де кожну позу можна модифікувати під ваші можливості. Головне - це бажання розвиватися та відкритість до нового досвіду. Гнучкість та сила приходять поступово з практикою, а не є умовою для початку занять.

Перед початком занять обов'язково повідомте інструктора про будь-які проблеми зі здоров'ям. Ми адаптуємо практики для людей з обмеженнями рухливості, проблемами з хребтом, високим тиском тощо. Однак при серйозних серцево-судинних захворюваннях, нещодавніх операціях або загостреннях хронічних хвороб рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем.

Починаємо з простих технік концентрації на диханні тривалістю 5-10 хвилин. Поступово збільшуємо час та вводимо різні види медитації: уважність, візуалізацію, медитацію руху. Навчаємо розпізнавати стани розуму, працювати з думками та емоціями. Даємо домашні завдання та рекомендації для самостійної практики. Важливо бути терплячими - медитація потребує часу для освоєння.

Для першого заняття достатньо зручного одягу, що не обмежує рухи, та пляшки води. У нас є всі необхідні килимки, блоки та інший реквізит. Рекомендуємо не їсти за 2 години до заняття. З часом ви можете придбати власний килимок для йоги та зручний одяг з натуральних тканин. Для медитативних практик корисно мати невелику подушку або плед.

Так, йога чудово доповнює інші види фізичної активності! Вона покращує гнучкість, допомагає відновленню після тренувань, зменшує ризик травм. Багато професійних спортсменів включають йогу у свою програму підготовки. Головне - збалансувати навантаження та дати тілу час на віддих. Ми можемо адаптувати програму занять з урахуванням вашої спортивної діяльності.

Групові заняття проходять у групах до 12 осіб, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному. Тривалість - 75-90 хвилин. Індивідуальні заняття тривають 60-75 хвилин та повністю адаптуються під ваші потреби. Можливі також заняття у міні-групах 2-4 людини. Розклад гнучкий, включаючи ранкові, вечірні та вихідні слоти. Онлайн формат також доступний.

Ми надаємо загальні освітні рекомендації щодо збалансованого харчування: важливість цільних продуктів, достатнього вживання води, регулярності прийомів їжі. Пропонуємо інформацію про продукти, що підтримують енергію для практик. Однак детальні дієтичні плани розробляємо тільки спільно з кваліфікованими нутриціологами. Основний акцент - на формуванні усвідомленого ставлення до їжі.

Найпростіший спосіб - заповнити форму на нашому сайті, і ми зв'яжемося з вами протягом доби для підбору оптимальної програми. Також можете написати нам у месенджери або соціальні мережі. Пропонуємо безкоштовну ознайомчу консультацію тривалістю 30 хвилин для нових учасників, де обговорюємо ваші цілі та відповідаємо на всі питання.